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7种食物吃出幸福感

2018-04-04 16:14:22 102 来源: 未知 关键词: 食物 食物吃出幸福感
导读:找到幸福有多种方式,在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教授德鲁拉姆塞看来,通过饮食吃出幸福是最好的方式之一,以下是他推荐的能提升幸福感的食物。 1.核桃 坚果为多种维生素的天然来源,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。 2.牡... ...

  找到幸福有多种方式,在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教授德鲁·拉姆塞看来,通过饮食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是他推荐的能提升幸福感的食物。

7种食物吃出幸福感

  1.核桃

  坚果为“多种维生素的天然来源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。

  2.牡蛎

  牡蛎富含维生素B12,对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失,会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

  3.红豆

  红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一,有助大脑健康。

  4.紫薯

  紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

  5.甜菜

  甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

  6.红薯

  红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情绪失调。

  7.酸奶

  研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。



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